50 kg

Gościu, posłuchaj mnie uważnie Pawson po 1 to lekcja kultury by ci sie przydala nie pouczaj mnie, bo nie jesteś moją matką. po 2 pisze to co slyszalem byla o tym gadka na zagranicznych forach a takze na bf z tego co pamietam oraz w temacie suple z us w odzywkach no właśnie, to był zarzucony temat, że niby komuś zagranicą zrobiło się gino od JW. [...]

Uka P. ja naprawdo wszystko rozumie,ale skoro piszecie 20-40g bialka do kazdego posilku i min 150g warzyw,to nie ma to znaczenia czy przy 55 kg wagi zje -przy 6 posilkach 120 czy 150g biaka,tluszczu 50 czy 80g? to naprawde bez znaczenia?W jednych postach jest policz kalorie zgodnie z waga,zapotrzebowaniem a teraz jedz a potem licz,dla mnie to bez [...]

Cwicze 4 miesiace 3 razy w tygodniu. Robie duzo aerobow po 3 razy w tygodniu ( 15 bieznia, 10min rowerek, 5min steper, i do tego 60 brzuszkow na osobnych laweczkach). Przynajmiej mysle ze to jest duzo :) Moj terning poza rozgrzewajacy wyglonda tak: ŁĄCZNIE MASZ 30 MINUT AEROBÓW - PROPONUJE DOŁOŻYC JESZCZE 25 MINUT BIEZNIA 30 I 20 ROWER BARDZO [...]

Uwazasz ze lepiej dac 12tyg cykl z czego 8 czy 10 (nie pamietam juz a nie chce mi sie wracac) na oralach (meta, antek) i zrobic w tym czasie na sile 20kg, potem odblok, duze spadki (nieuniknione przy tylu kg w takim czaise) i kolejny cykl - tak wlasnie kolega chce zrobic. czy moze lepiej przedluzyc cykl dwukrotnie, dac dece te 20 tygodni i masowac [...]

Uwazasz ze lepiej dac 12tyg cykl z czego 8 czy 10 (nie pamietam juz a nie chce mi sie wracac) na oralach (meta, antek) i zrobic w tym czasie na sile 20kg, potem odblok, duze spadki (nieuniknione przy tylu kg w takim czaise) i kolejny cykl - tak wlasnie kolega chce zrobic. czy moze lepiej przedluzyc cykl dwukrotnie, dac dece te 20 tygodni i masowac [...]

Nie, worki są tylko o smaku naturalnym. Ale dla smaku można łączyć go z jakimś gainerkiem. Worek kosztuje 417,30 zł + 20zł przesyłka brutto czyli 437,30zł. przy zakupie 15 kg w opakowaniach 0,5kg wyniosło by to wszystko 549,65zł. 437,30/na 3 osoby = 145,76 zł a przy zakupie samodzielnym 5kg wyniosło by to nas 196,55zł więc każdy oszczędza 50zł a [...]

kupię chyba shock i storm - z stacków crea do tego jakiś nitro - jaki? (nitrobolon 1? może jest coś lepszego?) +zma, omega, witaminy, minerały, 5kg gainera, 4kg carbo i kilka kg białka. proponujecie coś jeszce dożucic ? macie po sogu edit: zapomniałem, że nie mam abonamentu, dawno nie byłem na tym forum. ale Daro chyba dostał soga Zmieniony przez [...]

Hej Po pierwsze nasz rynek nie robil szalu jezeli chodzi o tego typu sprzet, ogolnie oferta jest dla napalonych jeleni ktorzy chca w potrzebie chwili kupic jakis sprzet, a pozniej traktowac go jako przeszkadzajacy mebel w domu. Jezeli komus nie zalezy na super pieknym nowym sprzecie sugeruje szukac w anonsach, wybrac sie do slomczyna, poszukac [...]

Dobra nie bedziemy wyposrdeniac. Tu masz cala liste okazji gowiennych. g**** Duch - czujesz, że g**** wyszło, ale nie ma go w kiblu g**** Czyste - czujesz, że g**** wyszło, widzisz je w kiblu, ale nie zostawia śladów na papierze toaletowym g**** Mokre - podcierasz się 50 razy, ale wciąż czujesz, że trzeba jeszcze raz, więc musisz włożyć trochę [...]

raczej osoba ktora stawia sobie wysokie poprzeczki ;] i ktorej brak odpowiednich hantli zeby zmniejszyc ciezar. 4x 2 1/2 i 4x 1 1/4 +10kg gryf to jest 25 kg a to nawet nie 50% maksymalnego ciezaru.

Udka nieliche, fajne Chociaż Tomuś Platz miał chyba większe kopytko, 86 w udzie z tego co pamiętam, przy wzroście 170. "Tom Platz, właściciel nóg zdaniem wielu ludzi najlepszych na świecie, gorąco wierzy w dużą ilość powtórzeń. W latach 80-tych, gdy zdobywał laury na zawodach, rutynowo robił serie po 50 przysiadów z ciężarem 157 kg. Wciąż [...]

niestety, tani sport to nie jest, a co do mięsa to sam teraz zamiast kuraka który mi już kompletnie zbrzydł wole karkówke, pare zł tańsza, wartości odżywcze zbliżone choć wiadomo dużo bardziej tłusta, (ale mnie to nie przeszkadza w budowaniu formy), a smak nieporównywalnie na jej korzyść 1 kg mięska, 10-15 jaj dziennie, do tego 300g twarogu na [...]

carbo po treningu 100g bcaa przed treningiem 1 tab. na 10 kg Twojej masy gainer 2 razy miedzy posiłkami po 50-70 g.

O kurcze... Tora tak mówisz az takie dawki.... no nie wiem moze i masz racje wczesniej bralem te 50 g 2 razy dzienie miedzy posiłkami i nie bylo zbyt wielkich rezultatów... i 3 kg mass xll poszło :P... moze spróbuje według twojej rady ale wtedy mass xll skaczy mi sie w przeciagu 2-2,5 tygodni :P A co do Bcaa to spoko wczesnie bralem jzu bcaa w [...]

1. 68KG X 3 ... CIĘZKO POWIEDZIEĆ. Jedni taki wynik mają na samym początku, bo ich natura obdażyła, albo trenowali inne sporty. Można oceniać ten wynik tylko opierając się ma tym ile wyciskałeś na początku. Napisałeś, że 40, ale nie dlatego, że to był twój rzeczywisty max, ale dlatego, że sie bałeś. Może wtedy byłeś w stanie podnieść 50, a może 60 [...]

waga : 61 wzrost : 170 pytanie : Robiłem tak, że wszystko podnosiłem o 5kg co tydzień. Czy to nie za dużo ? Siady zacząłem od 55, teraz jest 70 WL : 45 ,teraz 60 Wiosłowanie : 35,teraz 50 Wyciskanie w staniu : 25, teraz 40 MC : 55, teraz 70 O ile kg podnieść co tydzień, żeby było tak optymalnie na moją wagę? staż od września, niestety z [...]

Hm, w sumie nie do konca ja sie wyrazilem jasno. Kumpel dopiero po 5-6 tyg dolozyl boldka(i nie wiem co tam jeszcze) do tego momentu jednak wedlug tego co sam mowil , zdobyl 6-8 kg na masie + sporo mocy na plus/jesli on klamal-ja klamie :) /. Poki co, jestem w 3 tyg... wiem ze to jeszcze nie pora na rozkrecenie, ale chociaz libido powinno sie [...]

Tyż mam Korala MKM- ogólnie zauważyłem że z rozmiarówką jest problem, ja mając 1.79 wzrostu i ważąc około 74 kg mam sporo luzu w a2, nigdy nie miałem a1 ale ogólnie są to kimona na dużych chłopców, w tym wszerz. nie zmienia to faktu że bym nie zamienił korala na Atamę, po prostu lubię tą firmę a może to sentyment. ad rem- ciężko go będzie [...]

w sumie nie aczkolwiek zawsze łatwiej o utrzymanie kilku kg które wypracujesz dlatego listek możesz zakupić 1-100 2-7 50 styknie kreta może być mono z jabłczanem np i będzie oksa

Witam, Po około 4 miesięcznej przerwie powracam do treningu. Poczyniłem 2 tyg (ogólnorozwojową) rozgrzewkę jutro startuję z basenem na przemian z biegami może jakimiś interwałami (2,3 razy w tyg w dni nietreningowe) Od poniedziałku normalny trening 4 dni w tyg. Wiek 23 lata Wzrost 180cm waga 82Kg podczas liczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]